Эка Падасана

Перевод с санскрита: «Стойка на одной ноге»

Техника выполнения

1. Станьте прямо в Тадасану – Позу горы, ноги вместе.
2. На вдохе поднимите прямые руки вверх над головой и переплетите их пальцы, тянитесь верх.
3. Затем на выдохе медленно наклонитесь вперед, одновременно с наклоном туловища отведите назад и вверх левую ногу так, чтобы руки, голова, туловище и левая нога составляли одну прямую горизонтальную линию, тело должно поворачиваться относительно правого тазобедренного сустава.
4. Тяните левую ногу назад, а руки вперед. Смотреть следует на руки, если не получается, то тянуться макушкой головы к рукам.
5. Задержитесь в этом положение на 20-40 секунд, дышите нормально.
6. На выдохе верните ногу на место, поднимите тело вертикально вверх и совершите асану, наклонившись вперед и вытянув правую ногу назад.

Терапевтический эффект

Эта асана тонизирует органы брюшной полости, укрепляет ноги, делает позвоночник более гибким и улучшает равновесие, способствует развитию ловкости тела и сообразительности.